В РПН волгоградцам рассказали, что нужно есть для снижения массы тела

Фото: freepik.com

В настоящее время много говорят о продуктах с отрицательной калорийностью. Есть продукты с низким содержанием калорий, продукты, богатые клетчаткой, на переваривание которых организм тратит много энергии, при этом возникает эффект насыщения. Речь идет о зеленой фасоли, моркови, капусте брокколи, редисе, арбузе и др. Употребляя их в пищу ежедневно и правильно комбинируя с ЖБУ, возможно значительно снизить калорийность своего рациона, не испытывая чувства голода.

В Управлении Роспотребнадзора рассказали, что нужно учитывать одну вещь: жиры, белки и углеводы также имеют разную калорийность на грамм. К примеру, углеводы и белки содержат 4 ккал на 1 г, а жиры – 9 ккал на 1 г. Поэтому при желании похудеть нужно подходить к расчету калорий комплексно и обязательно выбирать разнообразные продукты.

Важно помнить, что жесткое ограничение калорий иногда дает обратный эффект. Недостаток питательных веществ и энергии, психологический стресс могут вызвать увеличение веса и ухудшение концентрации.

Кроме того, много говорят о продуктах, которые могут увеличить скорость обмена веществ. На деле же метаболизм зависит главным образом от индивидуальных наследственных аспектов, особенности работы эндокринной системы, наличия физической активности и других факторов.

Многие думают, что грейпфрут или ананас влияют на быстроту обмена веществ. Фактически грейпфрут содержит антиоксиданты, которые помогают снизить уровень холестерина. Однако сок грейпфрута, содержащий бергамотен и нарингенин, может оказывать влияние на усвоение некоторых лекарственных препаратов. Что касается грейпфрута как составляющего диетического питания, то в нем содержится фруктоза, но в значительно меньшем количестве, чем в более сладких фруктах.

Контроль за калорийностью рациона важен. Нужно учитывать и то, как продукты влияют на чувство насыщения и на энергетические затраты организма. Вместе с физическими нагрузками, достаточным количеством воды и правильным режимом дня можно добиться немалых результатов в борьбе с лишним весом.